1. 선택의 회피 - 결정 미루기, 떠넘기기, 선택의 폭 조절하기

2. 시작의 지연 - 해야 할 일이나 하기로 한 일의 시작을 자꾸 미룬다.

3. 약속 어기기 - 고지서 납부일 넘기기, 약속시간 늦게 가기, 마감일 넘겨 과제 제출하기

4. 딴짓 하기    - 눈앞에 닥친 중요한 문제 회피, 사소한 문제를 잡고 시간을 보냄

5. 꾸물 거리기 - 하기로 한 일이나 해야 할 일들을 대충대충 하는 것

6. 철퇴(withdrawal) - 현실에서 물러나 아무 일도 하지 않는 경우

7. 눈치 보기    - 게으른 사람들은 이런저런 이유로 눈치맨이 된다.

8. 서두름        - 할 일을 하지 않는 게으름 뒤에 이어지는 행동

9. 즉각적 만족 추구와 중독 - 싫증을 빨리 느끼고 순간의 기쁨만을 추구

게으름에서 벗어나는 10가지 열쇠

Key 1. 게으름에 대해 자각하라

Key 2. 게으름에서 벗어나 어디로 갈지 정하라

Key 3. 꿈과 현실에 징검다리를 놓아라

Key 4. 두려움과 자기비난을 넘어서라

Key 5. 긍정적 습관을 만들어라

Key 6. 에너지 네트워크에 연결하라

Key 7. 변화의 시스템을 만들어라

Key 8. 삶을 선택하라

Key 9. 능동적으로 휴식하고 운동하라

Key 10. 삶의 효율성을 높여라

Master Key. 변화일기 쓰기